Reggeli/Vacsora
170
kcal
5
fehérje
17
szénh.
10
zsír
Hozzávalók
- • 4 dl mandulatej, vagy sima tej
- • 4 ek chiamag
- • 100 g eper (vagy bármilyen más gyümölcs)
- • 4 ek kókuszreszelék
- • 2 ek méz
15 perc
4 fő
Könnyű
Mentes adatok:
Elkészítés
1. A mandulatejet, vagy a sima tejet egy tálba öntjük.
2. Hozzáadjuk a chia magot, a kókuszreszeléket, a mézet, és az apróra vágott epret.
3. Elkeverjük, és a hűtőbe tesszük éjszakára.
4. Reggeli kis tálakba szedjük, ízlés szerint dekoráljuk, és azonnal fogyasztjuk.
5. A chia magnak elég 1-2 óra is, hogy megpuhuljon, és kókuszreszelék nélkül is nagyon finom. Én csak a végén teszem rá a gyümölcsöt, hogy tudjam néha megkavarni, ha gyorsan akarom elkészíteni.
Készítette:
Miczák Katalin