Csokis-Lávás Protein bögrés süti (fitness)

Előétel
Csokis-Lávás Protein bögrés süti (fitness)
320 kcal
40 fehérje
25 szénh.
8 zsír
Hozzávalók
  • 30 g csokis tejsavó fehérjepor (vagy vegán)
  • 1 evőkanál gluténmentes zabliszt (vagy darált zabpehely)
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 3 evőkanál mandulatej
  • 1 kocka cukormentes étcsokoládé (a közepébe)
  • Egy csipet só
2 perc
1 fő
Könnyű
Mentes adatok:
Gluténmentes Cukormentes

Elkészítés

1. Egy nagyobb mikrózható bögrében vagy kis tálkában keverd össze a száraz hozzávalókat (fehérje, zabliszt, kakaó, sütőpor, só). 2. Add hozzá a mandulatejet kanalanként, és keverd simára. Fontos, hogy ne legyen túl híg! (olyan legyen, mint egy nokedli tészta) 3. Nyomd a tészta közepébe az étcsoki kockát. 4. Tedd a mikrohullámú sütőbe a legmagasabb fokozaton 45-60 másodpercre. (Akkor jó, ha a széle már megsült, de a közepe még kissé mozog). 5. Hagyd hűlni 1 percet, majd tálald gyümölccsel vagy egy kevés görög joghurttal.
Készítette: Miczák Ferenc