Lapított brokkoli

Előétel
Lapított brokkoli
171 kcal
14 fehérje
6 szénh.
11 zsír
Hozzávalók
  • 1 fej brokkoli
  • só ízlés szerint
  • 1 kk. fekete őrölt bors
  • 15 dkg reszelt sajt (trapista, edami...)
40 perc
4 fő
Könnyű
Mentes adatok:
Gluténmentes Cukormentes

Elkészítés

1. A brokkolit szedjük rózsáira, majd mossuk meg. Az előkészített brokkolirózsákat lobogó, sós vízben főzzük 5-7 percig, ezután szűrjük le. 2. Az előfőzött brokkolirózsákat sorakoztassuk sütőpapírral bélelt tepsire, majd egy pohár segítségével lapítsuk ki. 3. A kilapított brokkolit sózzuk, borsozzuk ízlés szerint és szórjuk meg sajttal. 4. A brokkolit toljuk 180 fokosra előmelegített sütőbe, és 10-15 perc alatt süssük készre.
Készítette: Miczák Katalin