Főétel
178
kcal
10
fehérje
17
szénh.
7
zsír
Hozzávalók
- • 350 g párolt brokkoli
- • 250 g főtt fehérbab
- • 2 ek sörélesztőpehely
- • kapor ízlés szerint
- • só, bors
- • 20 g darált napraforgómag
- • 60 g darált zabpehely
- • kókuszzsír a sütéshez
60 perc
4 fő
Könnyű
Mentes adatok:
Gluténmentes
Laktózmentes
Tojásmentes
Cukormentes
Elkészítés
1. A párolt brokkolit és a főtt fehérbabot villával törd össze egy nagyobb tálban. 2. 2. Add hozzá a sörélesztőpelyhet, a kaprot, a sót, borsot és a darált napraforgómagot. Végül keverd bele a darált zabpelyhet.
3. Vizes kézzel formázz golyókat, lapogasd el, majd serpenyőben pici kókuszzsíron piritsdmeg mindkét oldalon..
Készítette:
Miczák Katalin