Reggeli/Vacsora
458
kcal
11
fehérje
55
szénh.
22
zsír
Hozzávalók
- 15 dkg zabpehely
- 40 g mandula (hámozott)
- 40 g kókuszpehely
- 30 g kesudió
- 30 g mazsola
- 30 g vörösáfonya (aszalt)
- 20 g napraforgómag
- 2 ek. olaj
- 3 ek. méz
30 perc
12 fő
Könnyű
Mentes adatok:
Gluténmentes
Laktózmentes
Tojásmentes
Elkészítés
1. A mézet és az olajat keverjük össze. Keverjük hozzá a zabpelyhet úgy, hogy a mézes keverék mindenhol bevonja. A magokat vágjuk kisebb darabokra, azt is forgassuk a zabpehelyhez.
2. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral. Szórjuk bele a keveréket, egyenletesen oszlassuk el.
3. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Süssük meg 15 perc alatt.
4. A végén a gyümölcsöket is keverjük a megpirult magokhoz.
Bármilyen magot adhatunk a zabpehelyhez, amit szeretünk!
Készítette:
Miczák Katalin