Humusz

Reggeli/Vacsora
Humusz
250 kcal
10 fehérje
20 szénh.
15 zsír
Hozzávalók
  • • 1 és ¼ dl tahini
  • • 40 dkg csicseriborsó
  • • 1 és ¼ dl víz
  • • 4 evőkanál frissen préselt/facsart citromlé
  • • 2 gerezd finomra vágva fokhagyma
  • • ízlés szerint só
30 perc
4 fő
Közepes
Mentes adatok:
Gluténmentes Laktózmentes Tojásmentes Cukormentes

Elkészítés

1. Az előzőleg 1 éjszakára beáztatott, majd leszűrt csicseriborsót forró vízben 60-75 perc alatt egészen puhára főzzük. (esetleg veszünk kész konzerv csicseriborsót) 2. Utána robotgépbe töltjük (pár szemet félreteszünk a díszítéshez), hozzáadjuk a tahinit, citromlét és a fokhagymát, majd teljesen simára dolgozzuk. Fokozatosan annyi vizet öntünk hozzá, hogy a géppel keverve szép krémes pürét kapjunk. 3. Végül megsózzuk, és tálalóedénybe téve petrezselyemmel meg a félretett csicseriborsószemekkel díszítjük, végül az olajjal meglocsolva kínáljuk. A tahini (szezámkrém) kapható készen, de házilag is elkészíthetjük. Kaliforniai paprikát hozzáadva, egész különleges ízt kapunk
Készítette: Miczák Katalin